Her Gün Tuvalete Çıkmak Şart mı? İdeal Bağırsak Alışkanlıkları

İster sabah ister akşam tuvalete gidin, her gün bağırsak hareketinin kendinizi iyi hissetmek için gerekli olduğunu düşünebilirsiniz. Ama bu gerçekten doğru mu?

Kabızlık, şişkinlik, karın krampları veya sık gaz: Sindirim sorunları kişiden kişiye farklılık gösterebilir. Yine de kabızlık ve bağırsak hareketleri birçok insan için günlük yaşamın önemli endişeleri arasında yer alıyor. Peki ne sıklıkla tuvalete çıkmalısınız? Gerçekten her gün tuvalete gitmek gerekli mi?

Ne sıklıkla bağırsak hareketlerimiz oluyor?

İskandinav Gastroenteroloji Dergisi’nde yayınlanan bir araştırmaya göre, sağlıklı insanlar genellikle günde üç ila haftada üç kez arasında bağırsak hareketi yaparlar. Ancak bu ritim kişiden kişiye değişir. Bazı insanlar her gün tuvalete giderken, diğerleri haftada sadece üç kez gidebilir.  Bu onların normal davranışı olduğu sürece sorun yok.” 

Bağırsak hareketlerinin ritmindeki farklılıklar nasıl açıklanabilir?

Peki, bağırsak hareket alışkanlıkları neden kişiden kişiye bu kadar farklılık gösteriyor? Bazı insanların bağırsak hareketleri daha yavaş oluyor , yani sindirime hazırlık yapan bir hareket gerçekleşiyor veya daha az kasılıyor ve bu nedenle daha az sıklıkla tuvalete gidiyorlar.” Bir kişinin genel sağlığı da bağırsak hareketlerini ve bağırsak sağlığını doğrudan etkileyebilir.

Ara sıra yaşanan kabızlığın birçok farklı nedeni olabilir. Yetişkinlerde en sık görülen kabızlık nedenleri şunlardır;

 Stres, beslenme alışkanlıklarında değişiklik veya seyahat gibi alışkanlıklardaki değişiklikler,
• Hamilelik gibi özel bir yaşam durumu,
• Bazı ilaçların kullanımı,
• Özellikle hemoroid nedeniyle tuvalete gitmeyi ertelemek.

Bağırsak hareketlerini desteklemek ve ara sıra oluşan kabızlık riskini azaltmak için Beslenme, özellikle dengeli öğünler ve yeterli lif alımı açısından önemli bir rol oynar , ancak tek önemli faktör bu değildir.

Tıbbi olarak sakıncalı olmadığı sürece günde en az 1,5 litre su içmek, vücudun dışkıyı atmasına yardımcı olabilir. “Magnezyum açısından zengin sular, müshil etkisi nedeniyle önerilir”. Son olarak, fiziksel aktivite “iştahı ve ‘tembel’ bağırsakları uyarır.” Ve koşu , yürüyüş yapmak, bahçe işleriyle uğraşmak veya sadece ev işi yapmak bile vücudu aktif tutmaya yardımcı olabilir .