Bağırsak Mikrobiyomu ve Sağlıklı Yaşlanma Arasındaki Bağlantı Nedir?

Giderek artan araştırmalar, bağırsak mikrobiyomunun sadece vücut fonksiyonlarının tüm yönlerinde değil, aynı zamanda sağlıklı yaşlanmada da rol oynadığını öne sürüyor. Yeni bulgular, bağırsak mikrobiyomunun yaşlanmaya bağlı bağışıklık ve bilişsel bozuklukların düzeltilmesine yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Vücudunuzun ne kadar yaşlı göründüğü, yaşadığınız yıl sayısı kadar önemlidir.

Zamanın geçişini durdurmak için yapabileceğiniz hiçbir şey olmasa da, hem fiziksel hem de zihinsel işlevlere göre vücudunuzun göründüğü yaşa (biyolojik yaşınız olarak da bilinir) odaklanmak iyi bir fikirdir.

Başka bir deyişle, hayatta olduğunuz yıl sayısı (kronolojik yaşınız olarak bilinir) değiştirilemez bir sayı olsa da, biyolojik yaşınız doğum günü pastanızdaki mum sayısından farklı olabilir.

Sağlıklı yaşlanmak mümkün ve bağırsak mikrobiyotanıza özen göstermek iyi bir başlangıç ​​noktası olabilir.

Bağırsak mikrobiyomunun sağlık ve uzun ömürlülüğü etkileyen bir faktör olarak ele almak yeni bir fikir değil. Probiyotiklerin babası olarak kabul edilen Elie Metchnikoff, bir asırdan fazla önce, yoğurtta bulunanlar gibi laktik asit bakterilerini tüketerek bağırsakları hedeflemenin, yaşlanmayla ilişkili bilişsel gerilemenin başlangıcını geciktirebileceğini öne sürmüştü.

INRAE ​​Araştırma Direktörü, 2017 yılında Dawn Bowdish’in ekibinin fareler üzerinde yaptığı araştırmada, yaşlanmanın mikrobiyotada iltihaplanmayı tetikleyebilecek bir değişikliğe yol açtığını gösterdiğini kabul ediyor.

Ancak bağırsak mikrobiyomunu sağlıklı yaşlanmayla ilişkilendiren teori, yakın zamana kadar bilim insanları tarafından büyük ölçüde göz ardı edildi.

Yaşlandıkça bağırsak mikrobiyomu değişir.
Erken yaşlarda katı gıdaların verilmeye başlanmasından sonra, bağırsak mikrobiyotası kademeli olarak çeşitlenir ve oldukça istikrarlı kalma eğilimindedir . Ancak yaşlılık döneminde—yaklaşık 60-65 yaşından sonra—bağırsak mikrobiyotası çeşitliliği genellikle azalmaya başlar, daha önce baskın olmayan bakterilerin (örneğin, potansiyel olarak iltihap tetikleyici bakteri grupları) zenginleşmesi ve Bifidobacteria suşlarının sayısında düşüş meydana gelir.

Yüz yaşını aşmış kişiler üzerinde yapılan son araştırmalar, bağırsak mikrobiyotasındaki yaşa bağlı değişikliklerin, kırılganlık ve genel fiziksel sağlıkla ilişkili olduğu göz önüne alındığında, önemsiz bir konu olmadığını ortaya koymuştur .

Ayrıca , beslenme ve diyetin yaşlılarda mikrobiyom değişikliklerini önemli ölçüde etkilediği de gösterilmiştir .

Örneğin, bilim insanları, ortalama yaşı 107 olan Japonların, özellikle şiddetli ishale ve kolite neden olan Clostridioides difficile’ye karşı antimikrobiyal özelliklere sahip, yağ sindirimine yardımcı olan safra bileşikleri olan benzersiz ve daha önce bilinmeyen safra asitlerinin üretiminde rol oynayan mikroorganizmalar açısından zengin, farklı bir bağırsak mikrobiyomuna sahip olduklarını keşfettiler .

Ancak, yapılan hiçbir çalışma bağırsak bakterilerinin insanların daha uzun yaşamasına neden olduğunu kanıtlamamıştır. Dolayısıyla, bağırsak mikrobiyomunun yaşlanmanın nedeni mi yoksa sonucu mu olduğu bilinmemektedir.

Fareler üzerinde yapılan ilk çalışma, bağırsak mikrobiyomunun beyin yaşlanmasında nedensel bir rol oynayabileceğini ortaya koydu.

İrlanda’daki Cork Üniversitesi’nden Marcus Boehme, Nature Aging dergisinde yayınladığı makalede , genç farelerden yaşlı farelere dışkı mikrobiyotası naklinin bilişsel bozuklukları azalttığını ve periferik ve beyin bağışıklığının bazı yönlerini tersine çevirdiğini buldu .

Araştırmacılar, yaşlanmanın öğrenme ve hafıza üzerindeki etkilerinin çoğunun tersine döndüğünü ve yaşlanmanın periferik bağışıklık hücreleri üzerindeki olumsuz etkilerinin de ortadan kalktığını buldular. Genç farelerin bağırsak mikrobiyotasının nakli ayrıca, mikroglia hücre gövdesi boyutundaki yaşa bağlı büyümeyi de tersine çevirdi. Bu hücreler, bağırsak mikrobiyomu tarafından şekillendirilen ve yaşlanmanın altında yatan mekanizmalardan birinde rol oynayan beynin yerleşik bağışıklık hücreleridir.

Joël Doré’ye göre, “Konakçı-mikrop simbiyozunun yeniden yapılandırılmasında, bu tür hayvan deneyleri potansiyel bir nedenselliği belgelemek için çok önemlidir.”

Bulgular fareler üzerinde yapılmış olsa ve insanlara da uyarlanmayı hak etse de, bağırsak mikrobiyomuna özen göstermenin, doğumdan ölüme kadar sağlıklı bir beyin ve bağışıklık sistemi için önemli olduğu giderek daha netleşiyor. İyi haber şu ki, bağırsak mikrobiyom topluluklarını şekillendirmede ve bunların daha genç, sağlıklı bireylerinkine benzemesini sağlamada yaş tek başına değil, yaşam tarzı da kilit rol oynuyor.

Elbette, bağırsak mikrobiyotasına etki ederek sağlıklı yaşlanmayı nasıl sağlayabileceğinize dair pratik ipuçları da mevcut. Joël Doré, “Mikrobiyom zenginliğini ve bağırsak bariyerini korumak, mikrobiyota ve bağışıklık sisteminin ‘yaşlanmasını’ önlemenin en etkili yollarından biridir” diyor. “Organik bitki bazlı gıdaların (lif ve polifenol sağlayan) zengin ve çeşitli bir şekilde tüketilmesi iyi bir başlangıç ​​noktasıdır.”

Referanslar:

Thevaranjan N, Puchta A, Schulz C, ve diğerleri. Yaşla ilişkili mikrobiyal disbiyoz, bağırsak geçirgenliğini, sistemik inflamasyonu ve makrofaj disfonksiyonunu destekler . Cell Host Microbe . 2017; 21(4): 455-466. doi: 10.1016/j.chom.2017.03.002.

Mackowiak PA. Metchnikoff’un Geri Dönüşümü: Probiyotikler, Bağırsak Mikrobiyomu ve Uzun Yaşam Arayışı . Front Public Health . 2013; 1:52. doi: 10.3389/fpubh.2013.00052.

Boehme M, Guzzetta KE, Bastiaanssen TFS ve diğerleri. Genç farelerden alınan mikrobiyota, seçici yaşa bağlı davranışsal etkileri engeller . Nat Aging . 2021; 1:666-676. doi: 10.1038/s43587-021-00093-9.

Biagi E, Franceschi C, Rampelli S, ve diğerleri. Bağırsak mikrobiyotası ve olağanüstü uzun ömür . Curr Biol . 2016; 26(11):1480-1485. doi: 10.1016/j.cub.2016.04.016.

Claesson MJ, Jeffery IB, Conde S, ve diğerleri. Yaşlılarda bağırsak mikrobiyota bileşimi diyet ve sağlıkla ilişkilidir . Nature . 2012; 488(7410):178-184. doi: 10.1038/nature11319.

Sato Y, Atarashi K, Plichta DR, ve diğerleri. Yeni safra asidi biyosentetik yolları, asırlık insanların mikrobiyomunda zenginleştirilmiştir . Doğa . 2021. doi: 10.1038/s41586-021-03832-5.